登山教室の内容、
（午前の部）9時～12時
挨拶、講師紹介
ストレッチ
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）について
体幹トレーニング
午後の講座説明
（午後の部）13時～16時
座学・テーピング（膝・足首）
野外へ、準備体操
西沢第二堰堤上へ出発
西丹沢VCに戻り・テープをはがす
質疑応答・アンケート
解散
以上の内容です。
受付開始
受付中
挨拶・講師紹介
講習開始
講師の下田先生
ストレッチとコンディショニング
肩のよこ・後ろ 広背筋
トレーニングを行う際の注意点などを説明
やまのぼり用体幹トレーニング
各自体幹トレーニング実践中
やまのぼり用体幹トレーニング・応用編
フロントブリッジなど
午後の部 開始
足首におきやすいケガ
足首テーピング
やってみよう！
自分で巻く足首テーピング
膝テーピング
やってみよう！
自分で巻く膝テーピング
野外講座へ
西丹沢公園橋を渡り第二堰堤へ
堰堤の階段を上る参加者とスタッフ
疲労しにくい歩き方、休み方を実践
注意点、質問など
この後、ビジターセンターに戻り終了解散
本日の登山教室は無事終了しました。
参加された皆さま、お疲れ様でした。
ありがとうございました。